十大妙招提升孩子注意力集中

人總是在學習中不斷進步，學習這么多年，依然有很多學習方法和學習習慣需要改進。最近感覺注意力總是不能集中，大腦中總是有一些雜七雜八的畫面。本著有問題問百度的精神，學習注意力集中訓練十法如下：

1. 運用積極目標的力量

人的改變，就發生在你設定目標的那一刻起。當你設定一個要自覺提高自己注意力與專心力的目標時，你的注意力和專心力已經發生了很大的變化。

2. 培養對專心素質的興趣

興趣的力量是無窮的，只有你對專心有著狂熱的追求，或是外界迫使你不得不專心致志時，你才能從心底發生質的變化。

3. 要有對專心素質的自信

相信自己，暗示自己，一定具有或是可以培養集中注意力的能力。如果想要做一件事情的時候，自己都不相信，還有誰能相信你呢。

4. 善于排除外界的干擾

不論外界的環境多么地嘈雜，只要我們進入閱讀或是學習的科目，對周圍的一切置若罔聞。這種素質，是可以通過訓練實現的。

5. 善意排除內心的干擾

最難以排除的并非外界的干擾，而是內心的干擾。內心的不平靜才是時自己無法專心的最大障礙。如果想成為一個對自己滿意的人，就要具備事到臨頭依然能夠集中自己的注意力的能力。

6. 學習和休息的節奏分明

這個是我自己目前最大的問題。記得小學的時候就學過《我的伯父李大釗》就講“學要學的踏踏實實，玩要玩的開開心心”就是這個道理。

典型的錯誤方法：打算今天要復習功課，然后從早晨就好象在復習功課，書一直在手邊，但效率很低，一會干這一會干那，結果就這樣12個小時過去，學習沒成效，玩的也不開心。這就是學習和休息，勞和逸的節奏不分明。

正確的方法應該是：從現在開始集中精力（成人一般60～90分鐘），高度集中地看能否完成定量的任務，我就背100個單詞，或是我就看50頁的書。學習玩了再休息和玩耍，當需要再次集中注意力的時候，一定要迅速地將注意力集中，高效的學習。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。

學習的時候，就像軍事進攻一樣，集中優勢兵力以雷霆萬鈞之勢迅速地將問題解決掉。其實拿破侖、希特勒、林彪這樣的軍事天才的戰術都和這個類似，所謂“一招鮮，吃遍天”，屢試不爽。只有這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。

7.清理空間

將與此時此刻無關的內容都從你的視線中清走，在視線中出現的只有現在要學習的科目。這在注意力訓練的最初階段是十分有效的。否則就可能發生這樣的事情，坐在桌子前，本來想學數學，看見書底下一張報紙，看看報紙的新聞，覺得有些沒有解讀清楚，于是又上網查查新聞的后來進展，于是乎七拐八拐拐到不知道什么事情上去了，待回頭半天已經過去了。所以說，沒有克制、沒有限制的網絡是個壞東西。我現在都搞不清我所有面對電腦的時間中有多少是在做與我目標一致的事情，又有多少是在消遣。

如果你能在一分鐘內進入主題，你就很成功；如果能夠在30秒內進入，那更加了不起，如果10秒，15秒，那就是天才；從你坐下的那一刻起，就將與目標無關的事情置之腦外，這就是效率。

8.清理大腦

就像排除內心干擾甚于排除外界干擾一樣。往往真正影響你注意力的都是你內心的東西。因此像清理書桌一樣將大腦中無關的影像清除出去顯得無比重要。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。

對于像我這樣，思維特別活躍，愛幻想以至于懷疑自己得了妄想癥的人，這種訓練尤為重要。當幻想開始的時候，迅速告訴自己不能在這樣天馬行空下去，迅速用手上的事情將思緒帶回來?；蚴亲鲆恍┏瓕懙穆撓刀加兄诒３謱Ｗ⒘?。

9.感官訓練

感官的訓練是集中注意力的又一有效訓練手段?？梢哉{動各種感官在一段時間內只感受一件事情。比如在一段時間內盯住一個目標，無視其他的影響，比如只聆聽一種聲音，只感覺一種氣味……

10.不在難點上停留

我們往往對于自己熟悉的、感興趣的東西能夠集中注意力。而對于不理解、沒興趣的東西無法集中注意力。特別當我們面對難題時，更加容易注意力渙散。其實這個時候可以試著將難點忽略，而不至于影響這個學習的節奏?？赡茈S著不斷地進行之前的難題可以迎刃而解，如果不能那么就集中精力將其解決。

如果面對缺乏興趣而又無法避免的事情，我們唯一能做的就是面對它，強迫自己喜歡它，如果不能喜歡它，就一勞永逸地解決它。對于習慣的改變，其中必然充滿痛苦，這種痛苦，往往經由強迫可以一點點地改變。痛苦往往產生于不適應，等你慢慢地不痛了，也就適應了，習慣也就建立起來了。

一切的方法，都是“技”的層面的事情，是手段。真正讓我們強大的，是我們的內心，是“道”的事情，只有想明白了，而且不斷地做，才能有效果。

希望上面的方法能夠真正地幫助我！