心不在焉到底是由什么造成的？
“我的孩子注意力不集中，經常會分心干別的事情，小動作特別多。他自己也知道，但是孩子沒有辦法改，我也不知道該怎么幫助他，”一位媽媽這樣對記者說道。
據日前的中國首次青少年注意力調查指出，中國青少年的注意力集中狀況有待提高。調查結果顯示，有58.8%的青少年自認為能在上課時集中注意力，48.6%的青少年能在自習時集中注意力，而僅有39.7%的青少年能堅持集中精神聽課30分鐘以上。注意力不能集中成為很多人都非?？鄲赖膯栴}。
心不在焉壞處多
注意力不集中的表現多種多樣。例如，某些人好像在工作或者學習，但心里卻考慮其他事情，一會兒又想起自己在看書，強行使自己集中精力，但時間不長又是如此;不能靜坐或者靜坐時間短，多動，不能長時間工作學習;工作和學習很難安心，一會兒喝水，一會兒上廁所;老師、上級布置的作業和工作經常忘記做;記憶力下降，應該記的東西總記不住，不該記的東西倒記得很清楚;經常心不在焉等等。這些現象很多人都遇到過，有時感到可笑，但經常為之苦惱，嚴重地影響了工作、學習和生活。
多重原因致精力不集中
注意力是人的心理活動選擇性的指向某種目標。注意力不集中表現在強度、范圍和持久性方面。注意力不集中的易發人群有很多，包括少年兒童，甚至成人。注意力不集中在心理學方面比較復雜，一般講分為持久性注意力不集中和選擇性注意力不集中。
一般情況下，當人們困倦、疲乏、興趣不足或抑郁時，注意力往往難于集中。另外，注意力和孩子從小的教養及家庭環境也有關系。這里有專門的例子，如果一個小孩子愿意做某一件事情，而家長卻禁止他去做，就很可能會使孩子的注意力不集中。同時，個體可能對某種特別的刺激更能引起注意力，而對另外一些東西卻表現為注意力不集中。此外，當個體沉溺于某些事情或意識范圍狹窄時，注意范圍亦有相應縮小，因而引起對其他事物的注意力下降，比如，上網、游戲成癮性。
某些腦區功能的缺陷也會造成注意力不集中，這些腦區活動比較弱，就容易引發問題。其中，以兒童多動癥也叫注意力缺陷障礙(ADD)為最典型，它是兒童時期的常見病。大約有1/3的兒童多動癥患者病情會延續到成年，并且會帶來后遺癥，如性格問題等。
對于注意力不集中問題，目前還沒有專門的治療方法，也沒有人做過系統的研究。但是，目前有一些醫院的心理治療師已經開始在采取認知能力訓練、腦電波分析治療、感覺統分訓練等方法來治療注意力不集中，具體效果如何還不好說。而兒童多動癥可以通過藥物治療，使用利他靈(Ritalin)等中樞興奮劑來刺激中樞神經，其缺點是對藥物的依賴性比較強，一旦停藥就很有可能復發。
除了治療之外，普通人還可以通過其他方式來改善注意力。相關資料顯示，在內外因素一起改善的情況下，注意力是可以提高的。首先，調節自我心理，明確動機，了解所從事活動的重要性。其次，調整作息時間，保持旺盛的精力去工作和學習。再次，改進方法，可通過積極互動來保持注意力的集中。最后，改善工作和學習的環境，尋找比較安靜、通風較好、光線充足的環境等。另外，對于上網或游戲等成癮性造成的注意力下降情況，則要想辦法克服成癮性，擴大注意力范圍，以提高注意力。
除此之外，咀嚼在提高注意力方面也有較為明顯的作用。首先，咀嚼會提高注意力的某些方面，主要是持久性注意力。其次，咀嚼對記憶力的某些方面也有好處。最后，咀嚼會降低負性情緒，比如抑郁、失落等。這三點都會促進注意力的提高。以上的結論是通過行為研究得出來的，并經過了科學的驗證，他認為這主要是長久養成習慣的效果。
咖啡和香煙等也會提高人的注意力，但是，這主要是生化作用，即咖啡因等成癮性物質刺激的作用，應盡量避免采用這種方法。
在注意力方面的研究國外比較多，也比較深入，研究工作更多的是做長期的追蹤實驗。而國內則剛剛開始，有待于進一步開展追蹤性的研究。
來源：生活妙招網
