孩子三分鐘熱度---怎么訓練注意力

　　注意力就是把自己的所有精力集中在一件事情上面。而高度注意力，是由天資決定的，但是，更多的是后天培養。想要集中注意力，需要通過訓練。有的人只需要幾分鐘就可以進入狀態，而且這種狀態的持續時間還很久。正在學習這樣做的人可能不會持續很久，不能保持較久的時間。也許他們集中一會就得休息一下。很多的孩子堅持一段時間就會感覺自己的肚子很餓，眼睛也感覺很困。這樣就需要去外面散步，呼吸新鮮的空氣。但是，休息的時間也不能太長。孩子做什么事情都是三分鐘熱度，不能長時間的保持興趣，那么，我們怎么訓練注意力。

　　第一，睡眠習慣良好。很多的孩子因為學習負擔太重，就習慣了熬夜看書。不能保持適當的睡眠，也會導致第二天頭腦昏昏沉沉的。自然也會無法集中注意力學習。因此，如果孩子是夜貓子的話，就要讓他們早點睡覺，按時起床，這樣就可以養足精神，提高自己的學習效率。

　　第二，學會減輕自己的壓力。學生學習負擔太重，會給孩子的心理增加壓力。家長對孩子的期望太高，就會導致孩子的負擔太重。所以，要學會自我減輕壓力，別把成績看得太重。不要自尋煩惱。

　　第三，放松自己。孩子可以舒適的坐在椅子上面，然后向身體的不同部位傳遞信息。脖子，小腿，膝蓋，一直到大腿，都開始放松。這種放松的訓練，我們需要反復練習。只要掌握了這種放松的方法，就能讓我們在很短的時間之內，放松自己，達到平靜的狀態。這也是集中注意力的一個方法。

　　第四，營造學習氛圍。很多人在喧鬧的場所無法學習，那么，就試圖營造較為靜謐的環境吧。將書桌上和自己學習沒有關系的東西拿走，這樣就可以快速進入學習的狀態。

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